Sporttest
Nach erfolgreicher Teilnahme am schriftlich-theoretischen Test werden Sie von uns zum sportlichen Test eingeladen. Hier wird Ihre körperliche Leistungsfähigkeit überprüft.
Aufgaben
- Test der horizontalen Sprungkraft / Schlusssprünge (5er-Hop)
- beidbeiniger Strecksprung in die Weite, fünfmal hintereinander,
- Mindestweite 11 Meter
- Test der Arm- und Schulterkraft / Medizinballweitwurf aus dem Kniestand
- 2 kg Medizinball beidarmig über Kopf auf maximale Weite werfen,
- Mindestweite 8 Meter
- Test der Koordination und Kraftausdauer / Treppenaufsteiger
- zweistufige Kastentreppe auf- und absteigen, Anzahl Aufsteiger
- in 30 Sek wird gewertet, Mindestwert 16 Aufsteiger
- Test der Ausdauerleistungsfähigkeit / „Diabolischer Zirkel“
- Durchlaufen einer festgelegten Strecke in 10 Minuten mit Absolvierung
- einer Zusatzaufgabe, Wertung Anzahl der absolvierten Zusatzaufgabe
- Überprüfung der Schwimmfähigkeit
- nach Sprung vom Startblock 200m schwimmen in max. 6 Minuten
- Überprüfung der Tauchfähigkeit
- nach beidbeinigen Abstoß vom Beckenrand tauchen auf Weite,
- Mindestdistanz 15 Meter
Eine Übersicht über die Inhalte des Sporttests finden sie in folgendem Video: Sporttest der Feuerwehr Gießen
Die zu erreichenden Leistungen ergeben sich aus einem Punktesystem. Auch für diesen Teil des Einstellungstests ist eine umfangreiche Vorbereitung sinnvoll. Hier gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten. Neben klassischem Konditionstraining wie z.B. Laufen und Radfahren sollte vor allem auch die Schwimmfähigkeit trainiert werden.